Смути с киноа ,малини и банан

Освежаващо и засищащо смути. Идеалният начин да започнете денят си! В розово :)

За киноата-древното жито на инките може повече да научите тук .

Продукти:

1/2 ч.ч. киноа -предварително сварена

1 банан

1 ч.ч. малини

1 ч.ч. прясно мляко

3 с.л. кисело мляко

1 с.л. мед

няколко ядки орехи

2 с.л. прясно изцеден лимонов сок

Начин на приготвяне:

3,4 часа преди да я ползвате или от вечерта накиснете 4 с.л. киноа с 150 мл вода .На сутринта излейте водата и внимателно през цедка премийте набъбналите зрънцата.Измийте малините и обелете банана.



Поставете всички съставки в блендер ,а ако не разполагате с такъв във висока купа и с помощта на пасатор пасирайте до гладкост .Сервирайте веднага с няколко бучки лед.